Фобия вождения автомобиля как от нее избавиться

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Статья о том, как побороть в себе страх вождения автомобиля, психологические приемы для преодоления фобии, рекомендации психологов и специалистов. В конце статьи — интересное видео!

Содержание статьи:

• Причина возникновения страха вождения
• Методы избавления от фобии
• Советы психолога
• Видео

Эта неприятная проблема может стать камнем преткновения не только для начинающих водителей, но и для тех, кто уже водит машину не один год, а значит имеет за плечами внушительный стаж. Ведь причиной возникновения страха вождения автомобиля становится не только отсутствие практического опыта, но и участие в аварии. И в том, и в другом случае становится сложно заставить себя сесть в автомобиль и спокойно поехать по оживлённым городским улицам.

Бытующее мнение, что эта проблема в основном возникает у представительниц слабого пола, не имеет под собой основания. Мужчины также могут быть подвержены этой боязни, с которой порой приходится бороться на протяжении нескольких лет. В таких случаях даже самая незначительная поездка может стать «каторгой». И тут складывается такая ситуация, что и признаться вроде неудобно, но ничего сделать с собой не получается.

Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

Поводов для появления боязни может быть много, а потому рассмотрим только те, которые встречаются чаще всего.

Самым удивительным является то, что, по мнению специалистов, часто причиной страха могут быть родственники, сотрудники или знакомые. Ведь именно от них чаще всего исходят ужасные рассказы о последствиях внезапных поломок, аварий, заносах на дороге, покрытой льдом. У некоторых людей под воздействием этих рассказов, повторяемых многократно, вырабатывается условный рефлекс – машина становится потенциальной опасностью.

Ещё одной причиной может стать обучение у неопытного инструктора. У этой причины имеется два аспекта. Первый – некачественное разъяснение пунктов Правил дорожного движения, второй – неправильная организация обучения навыкам вождения. Как первый, так и второй варианты можно назвать «минами замедленного действия», несущими в себе потенциальную опасность.

Если водитель не понял до конца значения того или иного правила, он может проехать под запрещающим знаком и попасть в аварийную ситуацию. Езда с неопытным или недобросовестным инструктором, в качестве которых очень часто выступают родственники или знакомые, сами не имеющие соответствующих навыков, также чревата негативными последствиями, поскольку такой инструктор не в состоянии дать надлежащих объяснений последовательности действий при возникновении определённых ситуаций.

Очень большое влияние на начинающего водителя могут оказывать во время движения члены семьи. Постоянно звучащие команды типа: «не гони, тормози, поворачивай, не обгоняй» и тому подобные уже через двадцать минут могут вызвать состояние ступора. Появляется дрожь в руках, сильно снижается самооценка и возникают сложности с контролем за окружающей обстановкой.

Что делать, чтобы избавится от фобии

Имеется несколько прекрасных методов, позволяющих избавиться от страха вождения автомобиля. Однако наличие положительного результата всецело зависит от водителя, страдающего от фобии. Никому не под силу выполнить переключение визуального тумблера в голове человека, чтобы заставить его поступать определённым образом в каждой конкретной ситуации. Поэтому следует спокойно сесть и постараться понять, в чём заключается причина страха и только потом садиться за руль.

Перед началом движения следует произвести проверку технического состояния автомобиля, и делать это необходимо перед каждым выездом:

• убедиться в достаточном количестве топлива в баке автомобиля, охлаждающей и тормозной жидкостей в соответствующих бачках и масла в двигателе;
• проверить давление в шинах и подкачать их в случае необходимости;
• убедиться в исправности тормозов;
• проверить уровень заряженности аккумулятора.

Далее необходимо создать себе комфортные условия для езды, приведя в наиболее удобное положение сидения, а также зеркала бокового и заднего вида. Также следует уделить внимание обуви — она должна быть удобной и мягкой.

Вот еще несколько рекомендаций, следование которым должно помочь избавлению от фобии вождения машины:

• За руль желательно садиться как можно чаще. Для этого необходимо использовать любой повод, даже если нужный объект находится совсем близко, как, например, школа ребёнка или супермаркет;
• Не получается добиться полного сосредоточения в процессе движения в часы «пик»? Не следует делать из этого трагедию. Можно подобрать оптимальное время, когда поток автомобилей не очень интенсивен, и несколько раз проехать по необходимому маршруту. При этом следует обращать внимание на наличие дорожных знаков, дорожной разметки, рекомендации по выбору скоростного режима, расстановку светофоров. Целью таких поездок является доведение до автоматизма всех движений при преодолении конкретного маршрута;
• В этих поездках следует наметить план действий при совершении таких манёвров, как повороты, развороты в обратную сторону, парковка рядом с магазинами, банком или бизнес-центром. И всё это привязать к конкретному маршруту;
• Потренироваться в выполнении движения задним ходом, при этом будет очень хорошо, если получится выполнять этот маневр, ориентируясь по боковым зеркалам;
• Очень хорошо помогает преодолевать страх прослушивание любимой музыки. Единственное противопоказание в этом случае — слишком большая громкость звука, которая помешает услышать возможные сигналы от сотоварищей по движению;
• Не следует суетиться на дороге и подстраиваться под режим движения других водителей. Самым оптимальным вариантом является нахождение для себя оптимального скоростного режима движения. Он должен быть таким, чтобы была возможность отслеживать дорожные знаки и оперативно выполнять их предписания;
• На стекле обязательно надо устанавливать знак «У», чтобы информировать других водителей об отсутствии у вас надлежащего опыта.

В случае поломки автомобиля не следует паниковать — нужно выполнить следующие действия:

• включить аварийные огни;
• на расстоянии, установленном ПДД, выставить знак «Аварийная остановка»;
• позвонить знакомым или в службу эвакуации для буксировки автомобиля.

Несколько советов от психолога

Имеется несколько психологических хитростей, позволяющих побороть страх вождения, обойти стресс и снизить чувства дискомфорта во время нахождения за рулём:

1. Появилось чувство, что происходит сбой дыхания с ритма? Ничего страшного — для исправления ситуации существует полезное дыхательное упражнение. Необходимо выполнить десять очень глубоких вздохов, после чего вновь переходить на нормальное дыхание. Если не помогло с первого раза, то упражнение надо повторить;
2. Не надо избегать езды на автомобиле. Нужно гнать от себя мысли о том, что добраться до места можно быстрей, воспользовавшись маршруткой или метро. Даже в том случае, если это действительно так, следует заставить себя сесть в машину и доехать до необходимого места за рулем;
3. Необходимо находить эффективные мотиваторы, типа: «Не хочу находиться в зависимости от городского транспорта, ограничивая себя передвижением по проложенным маршрутам», «Я могу доказать всем и себе, в том числе, что мне это по силам», «Освоив передвижение на автомобиле, я смогу больше времени находиться на природе», ну и ещё что-то подобное.
4. И еще один важный совет, может, даже самый главный – надо уметь посмеяться над собой. Если вы научитесь рассказывать окружающим о своих дорожных приключениях в юмористическом стиле, они (в смысле, дорожные приключения) постепенно перестанут вас пугать.

Видео о том, как преодолеть страх вождения автомобиля:

Источник статьи: http://fastmb.ru/soveti_auto/890-kak-izbavitsya-ot-straha-vozhdeniya-avtomobilya-sovety-specialistov.html

Амаксофобия – боязнь автомобилей и транспорта

Когда мы переходим дорогу, то внимательно смотрим по сторонам. Почему? Потому что нас так научили родители, и потому что боимся попасть под машину. В этом случае речь идет о здоровом страхе, который связан с инстинктом самосохранения. Когда человек впервые садится за руль и боится, это тоже нормально. Водитель несет ответственность за свою и чужую жизнь. Как же отличить нормальный страх от патологического, что такое амаксофобия и как с ней бороться – давайте разберемся.

Причины появления фобии боязни транспорта

Что такое амаксофобия? Это боязнь вождения автомобиля или боязнь общественного транспорта (автобусы, троллейбусы, мотоциклы), страх перед любым транспортом. Чаще всего амаксофобия возникает у начинающих водителей, но иногда амаксофобия настигает и опытных автомобилистов.

Такое случается после ДТП, сильного испуга при аварийной ситуации на дороге и т.д. Иногда амаксофобия формируется после рассказов о негативном чужом опыте. Это не единственные причины и разновидности страха, давайте рассмотрим другие ситуации подробнее.

Боязнь водить машину самостоятельно

Некоторые водители боятся поломок автомобиля. В таком случае нужно изучить строение автомобиля, научиться оказывать «первую помощь» машине, положить в машину инструменты, запасное колесо, трос и т.д. Всегда держите под рукой номер телефона человека, который может помочь при поломке.

Боязнь транспорта пассажиром

Если когда-то человек стал участником ДТП, то у него может сформироваться боязнь транспорта на месте пассажира. Повлиять на развитие страха могут дорожные новости об авариях или рассказы знакомых. У некоторых пассажиров страх вызван недоверием к водителю или автомобилю.

Как проявляется амаксофобия

Амаксофобия имеет разные вариации. Условно можно выделить страх перед дорогой с точки зрения пассажира и страх перед дорогой с точки зрения водителя. Последнее имеет еще несколько разновидностей. Давайте рассмотрим каждую из них подробнее.

Страх перед вождением

Боюсь ездить на машине – что делать? Страх перед автомобилем – показатель вашей вменяемости. Вы понимаете всю серьезность и ответственность. Было бы хуже, если бы вы не боялись навредить себе и другим людям. Страх уйдет вместе с приходом опыта.

Страх неизвестности

Как бы вы не были уверены в своих силах, вы никогда не можете быть уверенными в навыках и адекватности других водителей, а также вы не знаете, чего ждать от незнакомых дорог. Это иногда становится причиной фобии.

Боязнь выглядеть глупо

Некоторые женщины считают, что вождение автомобиля – мужское дело. Из-за этого они боятся выглядеть глупо. Мешает и то обилие анекдотов про женщин за рулем, которые можно услышать на каждом шагу. Подливают масла в огонь комментарии других автолюбителей или попутчиков-критиков. Женщины боятся неправильно припарковаться, попасть в ДТП, заглохнуть.

Опасение убить человека

Самый популярный страх. Притом человек может быть уверен в своих навыках, но его может беспокоить поведение пешеходов. Некоторые люди нарушают правила и выскакивают буквально под колеса машин. Боязнь убить человека – здоровый страх, который говорит об ответственности и вменяемости человека. Но чрезмерный страх говорит о повышенной тревожности.

Страх перед аварийными ситуациями

Этот страх связан со страхом смерти или негативными воспоминаниями о ДТП, чьей-то гибели в аварии. Богатое воображение еще больше подпитывает страх. Накопление опыта поможет побороть страх водить машину. Если страх появился из-за психотравмы, то нужно обратиться к психологу.

Переживания по поводу потери денег

Некоторые люди по-прежнему считают машину не средством передвижения, а предметом роскоши. Их пугает содержание и ремонт автомобиля, цены на бензин, страховку и прочее.

Страх потерять контроль

Новички неуверенны в своих знаниях, умениях и навыках. Оказавшись наедине с машиной, они боятся потерять контроль над ситуацией. На фоне этого возникает страх водить.

Боязнь автомобиля

Кто-то считает автомобиль самостоятельным и страшным «зверем». На самом же деле машиной управляет человек, он полностью контролирует движение. Но чтобы расслабиться за рулем и избавиться от боязни автомобиля, нужно быть уверенным в своих знаниях и умениях.

Страх транспорта при поездках пассажиром

Кто-то боится ездить в общественном транспорте или ездить на машине пассажиром. За этим могут скрываться и недоверие к водителю, и страх столкнуться с неадекватными пассажирами. Сформироваться такие страхи могут на основе личного опыта личности или под влиянием новостей из СМИ, рассказов знакомых.

Боязнь больших автомобилей

Некоторые водители боятся грузовиков, фур. Каждый автомобилист знает, что проносящаяся рядом фура действительно выглядит устрашающе. От ее движения сотрясаются маленькие легковые автомобили. Другие люди сами боятся управлять крупным транспортом из-за страха не справиться с их габаритами.

Как преодолеть страх перед вождением автомобиля

«Как без страха водить машину?», – вопрос, который мучает 90 % новичков. Прежде всего, поймите, что если вы смогли самостоятельно сдать на права, значит, азы вождения вам известны. Значит, инструктор верит в вас, а сотрудник ГАИ считает, что вы достойны выехать на дорогу, не представляете опасность для себя и других. Осталось набраться опыта самостоятельной езды. А теперь подробнее о том, как избавиться от страха перед вождением автомобиля.

Изучаем маршрут и представляем весь маршрут заранее

Не игнорируйте современные гаджеты и навигационные системы. Они помогут заранее проложить маршрут, оценить предстоящий путь. Большинство современных систем показывает и дорожные ограничения, и чрезвычайные ситуации на дорогах. Обратите внимание на перекрестки, повороты. Можно заранее проехаться по маршруту или попросить знакомого проехать, а самому побыть в роли пассажира.

Езда по знакомым дорогам и их визуализация

Визуализация – мощное средство психологической помощи. Представьте дорогу, по которой вам предстоит проехать. Представляйте дорогу в позитивном ключе. Вы легко ведете, дорога свободная, другие водители тактичные, сотрудники дорожной инспекции приветливые. Представьте, как вы останавливаетесь у пешеходных переходов, паркуетесь и возвращаетесь домой.

Курсы контраварийного вождения и хороший инструктор

Если вы боитесь аварии, то нужно пройти курсы контраварийного вождения. Такие курсы помогают улучшить технику вождения, повышают самооценку. Они будут полезны не только новичкам, но и тем, кто боится водить автомобиль после аварии.

Попутчик, который подскажет

Посадите на заднее сиденье мужа, друга или подругу. Вы будете знать, что в случае чего вам помогут, подскажут. Но в то же время вы будете понимать, что управление машиной лежит исключительно на ваших плечах. В следующий раз попросите кого-то ехать не с вами, а за вами на другой машине. Можно спросить у своих знакомых, как перебороть страх вождения автомобиля, узнать их опыт.

Постоянная практика на трассах с небольшой загруженностью

Набраться опыта и избавиться от страха можно только благодаря практике. Все люди боялись начала езды, все начинали с медленного и осторожного вождения, все иногда терялись на дороге, особенно в незнакомых местах. Начните накатывать опыт в малонаселенной местности со слабо загруженными дорогами, не начинайте сразу ездить по крупным трассам.

Начинающий водитель и невысокая скорость

Старайтесь не выезжать на оживленные трассы, избегайте часов пик. Начинать вождение лучше с сельских дорог и езды по небольшому городу в свободные часы. Старайтесь накатывать опыт в светлое время суток. Не спешите гонять на большой скорости. Ездите с той скоростью, которая придаст вам уверенности. Но помните, что низкая скорость в оживленных местах может создать аварийную ситуацию. Помните о том, что вы не должны мешать другим людям.

Убрать отвлекающие факторы (телефон, музыка)

Помните о том, что правила движения и закон едины для всех. Не ждите, что сотрудники ГАИ будут снисходительны к вам. Если вы не будете ожидать снисходительного отношения, то реальность не разочарует и не обескуражит вас.

Не отвлекайтесь на разговоры по телефону, нанесение макияжа, прослушивание музыки. Хотя некоторых людей музыка наоборот расслабляет, внушает уверенность. Если это ваш случай, то подберите то музыкальное сопровождение, которое вас подбадривает.

Методики избавления от амаксофобии

Как преодолеть страх вождения автомобиля? Прежде всего, нужно пересилить себя и сесть за руль. Без силы воли и мотивации не обойтись.

Базовые шаги, чтобы избавиться от страха вождения автомобиля:

1. Возьмите за правило перед каждой поездкой проверять исправность транспортного средства
2. Позаботьтесь о персональном комфорте внутри автомобиля. Настройте кресло и зеркала.
3. Напомните себе цель, с которой вы пошли в автошколу.

Начинающие водители боятся, что в дороге им станет плохо. Особенно это беспокоит женщин. Боязнь ездить ослабнет, если положить в машину средства первой помощи, индивидуальные предметы комфорта (подбираются в зависимости от конкретной девушки).

Психология

Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине:

1. Держите под рукой автомобильную аптечку и женскую аптечку. Положите туда медикаменты для первой помощи, средства личной и интимной гигиены, лекарства от головной боли, расстройства кишечника, тошноты, антисептики, ватку и бинт, кровоостанавливающие средства, обезболивающие препараты.
2. Можно положить справочник по первой медицинской помощи, инструкцию к автомобилю, справочник водителя.
3. Прекратите относиться к машине как к врагу, опасности. Дайте имя своей машине, относитесь к ней с любовью и заботой, вовремя проходите технический осмотр, делайте необходимые ремонтные работы.
4. Занимайтесь аутотренингом, настраивайте себя на вождение. Напомните себе, что вы умная и аккуратная женщина, которая хорошо знает свой город и никого не хочет травмировать. Вы умеете водить и права получили не просто так.
5. Освойте несколько техник саморегуляции, например, дыхательную гимнастику. Если почувствуете, что теряете контроль над собой, то сойдите на обочину или остановитесь и включите аварийную сигнализацию, успокойтесь, трезво оцените ситуацию и продолжите движение.

Практика

Какие еще практические советы помогут избавиться от фобии, или как победить страх вождения автомобиля:

1. При любой возможности садитесь за руль. Вызывайтесь отвезти друзей или съездить в магазин.
2. Проедьтесь несколько раз по тому маршруту, который встречается чаще всего. Обращайте внимание на знаки, особенности дороги, повороты.
3. В свободное время покатайтесь по городу и запомните места для парковки, прикиньте, где можно развернуться.
4. На безлюдной дороге потренируйтесь в езде задним ходом.

Постоянно мотивируйте себя. Напоминайте о преимуществах самостоятельной езды на автомобиле. Вы больше не зависите от расписания автобусов, тратите меньше времени на дорогу, не должны слушать разговоры чужих людей, можете выбирать удобную температуру в салоне, не должны терпеть давку в общественном транспорте.

Источник статьи: http://psycop.ru/fobii/amaksofobiya.html