Гимнастика для глаз автомобили

Гимнастика для глаз
консультация на тему

Комплексы гимнастики для глаз для дошкольников и детей раннего возраста

Скачать:

Вложение	Размер
Гимнастика для глаз для дошкольников	19.21 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика для глаз для дошкольников

Зрительная гимнастика переключает детей на другой вид деятельности, снимает утомление, активизирует мыслительную деятельность.

В течение первых лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. Значительный физический рост глаз происходит уже в первые три года жизни. С их ростом наблюдается соответствующее изменение размеров роговицы, хрусталика и самого глазного яблока. К двум годам острота зрения детей достигает уже до 0,6. Движения глаз полностью согласованы с движением рук. Глядя на предметы, ребенок уже с легкостью может видеть окружающие предметы, различать рисунки, изучать их своим взглядом, и тем самым знакомиться с миром.

В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов внешней среды, таких как повышенные нагрузки (компьютер, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других. Под действием этих факторов зрительный аппарат ребёнка быстро утомляется. Признаки зрительного утомления: ребенок трет ладошками глазки, избегает смотреть на свет, часто жмурится и жалуется на усталость; покраснение глаз, слезотечение; боли, рези в глазах.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша? Есть самый простой и доступный способ, помогающий снять напряжение и усталость с глаз ребёнка – это зрительная гимнастика. Профессор, доктор наук Э.С. Аветисов считает, что специальные комплексы упражнений положительно влияют на зрение и реально улучшают работу глаз.

Упражнения для глаз приносят пользу, так как тренируют мышцы, управляющие движением глаз, активизируют кровообращение в этой области, способствуют поступлению в ткани глаз достаточно количества кислорода, хорошо снимают умственное утомление. Глаза получают возможность свободно двигаться. При ежедневном выполнении глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость. После таких упражнений дети чувствуют себя значительно бодрее. Наблюдается заметное улучшение зрения. Нарушения зрения оказывают отрицательное влияние на развитие зрительно-двигательных функций ребёнка. Именно поэтому обязательным элементом коррекционной работы с детьми, имеющими нарушения зрения, является зрительная гимнастика, которая проводится в форме пауз в процессе бытовой, игровой деятельности, на прогулке, перед занятиями, во время их и между ними. Учитель-дефектолог на занятиях по развитию зрительного восприятия и ориентировке в пространстве способствует активизации, стимуляции и упражнению зрительных функций,укреплению мышечного аппарата глаз детей с нарушением зрения.

Дети, имеющие зрительные нарушения, во время занятий часто отвлекаются, утомляются. Гимнастика для глаз переключает детей на другой вид деятельности, снимает зрительное утомление, активизирует мыслительную деятельность.

Начинать работу по развитию глазодвигательных функций у детей раннего возраста рекомендую с простых упражнений – движений глазами: вверх-вниз, вправо-влево, далеко — близко (удалять и приближать предмет), по кругу – слева направо. Это такие упражнения: «Откроем глазки – закроем глазки», «Темно – светло», «День – ночь», «Поморгаем глазками», «Слушай и точно выполняй», «Сделай глазками как я». На этом этапе обучения учу детей различать движущиеся предметы: «Мяч катится, летит», «Машина, санки едут с горки», «Проследи за полётом бабочки », «Прокати шар в ворота», «Посмотри, как качается фонарик», «Проследи за движением флажка». Постепенно задания усложняем: «Набрось кольцо на движущийся предмет», «Что едет быстро, что едет медленно», «Прокати машинку, санки с горки», «Чей мяч взлетит выше», «Попади в ворота», «Попади в цель».

Вызывают большой интерес у детей задания на развитие глазодвигательных функций в процессе зрительного поиска: «Где звенит колокольчик»; «Прятки с игрушками»; «Что больше, что меньше»; «Что дальше, что ближе»; «Найди такой же предмет»; «Найди по картинке такой же шарик в группе»; «Собери все цветы,грибы»; «Подбери все красные, синие предметы» и другие.

Все упражнения для глаз проводятся в игровой форме, что помогает привлечь внимание ребёнка раннего возраста и решить поставленные задачи.

Часто на занятиях в качестве гимнастики для глаз я использую упражнения для развития прослеживающей функции глаз в виде лабиринта: «Чей домик», «Помоги белке достать шишки», «Самолёты», «По тропинке», «У кого игрушка», «Ловим бабочек», «Змейка», «Пройди по дорожке», «Паутинка» и многие другие. Лабиринт «Паутинка», выполненный в виде спирали, легко помогает детям освоить круговые движения глазами.

Чаще всего с детьми раннего возраста с нарушением зрения необходимо заниматься индивидуально. Это относится и к дозировке упражнений, и к методам обучения и к способам активизации занимающихся детей.

Активизации внимания детей раннего возраста при проведении упражнений для глаз способствуют: яркость предмета,внезапность появления предмета, необычность (новизна), интерес к данному объекту, актуальность. Предмет для зрительной гимнастики демонстрирую в медленном темпе, чуть выше уровня глаз детей, чтобы ребёнок до конца проследил его движение. В качестве предметов для проведения гимнастики для глаз использую мячи, платочки, игрушки, колокольчики, воздушные шары.

Во время выполнения заданий на развитие глазодвигательных функций развивается периферическое зрение, закрепляются знания о цвете, форме, величине предметов, дети тренируются в быстрой ориентировке в пространстве.

Уже в 2,5 года дети могут выполнять целые комплексы упражнений для глаз, куда входят движения глазами вправо — влево, вверх — вниз, далеко — близко, круговые движения, моргание глазами.

В процессе первого знакомства с комплексом упражнений для глаз, необходимо показывать упражнения в несколько замедленном темпе, чётко проговаривая текст гимнастики. Во время выполнения гимнастики для глаз голову нужно держать неподвижно. Переводя взор с предмета на предмет, необходимо его зафиксировать.

Очень важно при подборе комплекса упражнений учитывать их доступность для понимания и выполнения детьми раннего возраста. Игровое стихотворное сопровождение решает эту задачу.

Приведу несколько комплексов зрительной гимнастики для глаз для снятия зрительного утомления у детей раннего возраста.

Гимнастика для глаз «Осенний лес»

Вот стоит осенний лес!
В нем много сказок и чудес! (Выполняют круговые движения глазами)
Слева – сосны, справа – дуб. (Дети смотрят влево – вправо)
Дятел сверху, тук да тук. (Дети смотрят вверх – вниз)
Глазки ты закрой – открой. (Закрывают глаза)
И скорей бегом домой!

Гимнастика для глаз «Весёлый мяч»

Весёлый мяч помчался вскачь. (Дети смотрят вдаль)
Покатился в огород, (Смотрят на кончик носа)
Докатился до ворот, (Вдаль)
Покатился под ворота, (Смотрят вниз)
Добежал до поворота, (Выполняют круговые движения глазами)
Там попал под колесо.
Лопнул, хлопнул – вот и всё. Закрывают глаза.

Гимнастика для глаз «Машины»

По городу мчатся с утра и до ночи Машины всех марок, красивые очень. (Выполняют круговые движения глазами)
Поедут направо, налево, кругом (Движения глазами влево, вправо)
Свободны машины и ночью и днём. (Хлопают глазами).

Зрительная гимнастика может проводиться как в утренние, так и в вечерние часы, перед зрительной нагрузкой, во время и после неё, по несколько раз в день. Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, в положении «стоя» или «сидя», в течение 3-5 минут.

При подборе упражнений для детей с нарушением зрения нужно учитывать возраст ребёнка, характер зрительной патологии, остроту зрения, индивидуальные особенности детей. Для детей со сходящимся косоглазием нежелательно усиливать аккомодацию и конвергенцию, а для детей с расходящимся косоглазием наоборот усиление аккомодации и конвергенции необходимо.

Гимнастика для глаз «Мама» для детей с расходящимся косоглазием

А теперь глаза закрой (Движения глазами в соответствии с текстом)
И погладь руками.
Помечтаем мы с тобой
О любимой маме.
Пальчик к носу движется, (Смотреть обоими глазами на указательный палец)
А потом обратно, (Правой вытянутой руки)
На него посмотреть

Очень нам приятно.

Гимнастика для глаз для детей со сходящимся косоглазием

Я на пальчик посмотрю, (Смотреть обоими глазами на указательный палец)
взгляда я не отведу… (правой вытянутой руки).
А теперь смотрю в окно (Движения глазами в соответствии с текстом).
Высоко и далеко….
Вновь на пальчик
И в окно…
Высоко и далеко.

Тематика и словесное сопровождение упражнений для глаз совпадает с лексической темой, изучаемой на занятиях учителя-дефектолога по развитию зрительного восприятия, тем самым закрепляется изученный материал. Например, если лексическая тема «Игрушки», то подбираем задания для развития глазодвигательных функций по этой теме: «Проследи, куда улетел воздушный шарик», «Помоги кукле найти свою ленточку», «Чей домик», «Куда поехала машинка», «Весёлый мяч», «Прятки игрушек».

На занятиях по развитию зрительного восприятия использую специальное оборудование: звуковые сигналы (колокольчики, бубны, погремушки, музыкальные инструменты); световые и цветовые ориентиры (флажки, значки, фонарики, цветовые карточки, ленточки); различные тренажёры для глаз (вертикальные и горизонтальные ряды, дорожки в виде спирали).

Всё это помогает мне сделать свои занятия увлекательными и способствует развитию движений глаз малышей.

Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз принесут пользу только в том случае, если выполняются правильно, регулярно и длительно. Цель их — включить в динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении какого-либо вида деятельности, и, наоборот, расслабить те глазные мышцы, на которые падает основная нагрузка. Тем самым создаются условия для профилактики переутомления глаз и их заболеваний у детей раннего возраста.

Источник статьи: http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/10/09/gimnastika-dlya-glaz

Гимнастика для глаз: 10 полезных упражнений для улучшения зрения

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.

Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

1. Мягко надавите на веки

Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.

2. Выгляните на улицу

Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.

3. «Нарисуйте» буквы

Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

4. Подключите боковое зрение

Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

5. Сконцентрируйтесь на кончике носа

Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.

6. Крепко зажмурьтесь

Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

7. Посмотрите сквозь пальцы

Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

8. Сфокусируйте взгляд

Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.

9. Вытяните шею

Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.

10. Сделайте пальминг

Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.

Комментарий врача

Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.

1. Правильное освещение . Зрительная нагрузка в темноте – это вредно. В полумраке зрачок расширяется, увеличивается внутриглазное давление. В темноте наши глаза испытывают нагрузку сильнее, чем обычно. В большей степени страдают мышцы, обеспечивающие аккомодацию (способность глаза четко различать предметы) глаза. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно, а рабочее место должно быть дополнительно подсвечено.
2. Увлажнение. Комфортная для глазной поверхности температура в помещении — 18–20°С и влажность 45–60%. При любой нагрузке мы реже моргаем, поверхность глаза плохо смачивается и не получает должного увлажнения, особенно в зимнее время года. При синдроме сухого глаза обязательно нужно использовать увлажняющие капли.
3. Отдых и прогулки на свежем воздухе . По данным последних исследований, нейробиологами было доказано, что активная выработка дофамина в структурах сетчатки глаза(нейронах, колбочках и палочках) происходит при дневном свете. Он благотворно влияет на удлинение и увеличение глазного яблока, способствует сохранению и здоровью глаз. Залог хорошего зрения – ежедневная прогулка в дневное время продолжительностью не менее 90 минут. Балуйте и заботьтесь о себе ежедневно.
4. Рациональное питание. Это один из факторов, которые способствуют хорошему зрению. Употребление жиров и витаминов группы В. Регулярное употребление полезных жиров помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте. Рыба, авокадо, масла, яйца и тд. способствуют выработке секрета мейбомиевых желез.
5. Достаточное потребления воды . Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья глаз.
6. Защита от солнца . Ультрафиолетовые лучи обладают повреждающим действием. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли. Стоит отметить, что пренебрегать солнечными очками не рекомендуется людям с имеющимся скоплением пигмента или родинок в области век.
7. Ежегодный осмотр у врача . Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением. Если у ваших родственников имеется такое заболевание, как глаукома, вам надо быть особенно бдительными: необходимо знать и измерять внутриглазное давление раз в год.

Материал заимствован из архива статей РБК Стиль

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/style.rbc.ru/gimnastika-dlia-glaz-10-poleznyh-uprajnenii-dlia-uluchsheniia-zreniia-6030ccfebd729c71d1732703