Распределение внимания при управлении автомобилем

Советы начинающим водителям: внимание и концентрация

Водитель, который только получил водительское удостоверение, старается как можно быстрее сесть за руль. Как правило, из-за отсутствия опыта на дороге его ждут большие трудности.

Даже несмотря на то, что были пройдены курсы вождения, несколько полезных советов для начинающих водителей пойдут на пользу. Это не только повысит навыки вождения, но и сделает этот ответственный процесс максимально безопасным. Помните: вы отвечаете не только за себя, но и за тех, кто оказался рядом на дороге.

Всегда следите за дорогой и не отвлекайтесь

Проблема водителей всех возрастов заключается в том, что во время движения они отвлекаются по каждому пустяку. В особенности это относится к неопытным водителям. Самое главное на дороге — быть предельно внимательным.

С каждым днем становится все больше людей, которые проводят в машине очень много времени. Получается, что большую часть этого времени они пытаются объединить вождение с иными видами деятельности, что нередко приводит к фатальным последствиям. Речь идет, в первую очередь, о смартфонах и гаджетах. Нужно помнить, что вождение требует от водителя полной отдачи и внимательности.

Думайте наперёд

Всегда старайтесь планировать и просчитывать маршрут заранее. Рекомендуется взять карту и определиться с маршрутом, который будет легким и знакомым. К примеру, если это час-пик, то лучше выбрать объездную дорогу, чем пытаться протиснуться через центральные улицы. По возможности воспользуйтесь навигатором. Отводите на дорогу больше времени, чтобы в пути не пришлось спешить, делая необдуманные маневры.

Если вы видите, что предстоит сложный маневр, проанализируйте его выполнение в уме. Например, если вы подъезжаете к нерегулируемому перекрестку, заранее «прочитайте» знаки и разметку и начните думать, как будете преодолевать эту ситуацию.

Постарайтесь не делать резких торможений и поворотов руля. Резкая остановка или неожиданное перестроение может спровоцировать как занос транспортного средства, так и ДТП с другой машиной. Всего этого можно избежать, если водить автомобиль плавно, а все маневры осуществлять расчетливо и последовательно.

Перестраиваться начинающему водителю нужно как можно реже, особенно на дорогах с интенсивным потоком. Рекомендуется заранее выбрать нужный ряд и ехать в нем без перестроений. Также важно вести автомобиль, придерживаясь и бокового интервала, и дистанции.

Вовремя оповещайте участников движения о действиях, которые вы собираетесь предпринять. Основным информатором в данном случае, естественно, послужит поворотный сигнал («поворотки»). Чтобы не спровоцировать на дороге неразрешимую ситуацию, включайте их заранее до осуществления поворота.

Тормозите правильно

Стоит различать торможение перед светофором и экстренное торможение. Первое выполнить под силу каждому, а вот во втором случае нужно быть аккуратным. Идеально, если автомобиль оснащен системой ABS, в противном случае заблокированные колеса увеличивают тормозной путь и делают невозможным маневрирование, что грозит вхождением в занос и провоцированием аварийной ситуации.

Нажатие на педаль тормоза должно быть контролированным: плавно, не быстро усиливать нажатие до краткой по времени блокировки колес, после чего чуть-чуть ослабить и опять усилить. Таким образом, через некоторое время вы начнете чувствовать педаль, а все действия на грани блокировки колеса вы будете выполнять на подсознательном уровне. Это очень полезный навык, особенно на скользкой дороге.

Владельцы автомобилей с механической коробкой передач не должны выжимать сцепление при начале торможения, а уж тем более удерживать его выжатым. Это в значительной степени укорачивает срок службы выжимного подшипника, а торможение при этом становится не таким эффективным. Сам по себе двигатель с отпущенной педалью газа также является хорошим тормозом, а если еще и воспользоваться педалью тормоза, то можно значительно замедлить автомобиль. Торможение двигателем — прием, который используют многие опытные водители. Особенно он необходим в зимнее время.

Мертвые (слепые) зоны автомобиля

Не полагайтесь только на зеркала, так как всегда присутствуют мертвые зоны — пространство, которое водитель не может проконтролировать таким образом. Как правило, это пространство сзади автомобиля и по его бокам. Очень сложно увидеть соседний автомобиль, который едет сзади в шахматном порядке на коротком расстоянии. Есть еще маленькие мертвые зоны, располагающаяся перед автомобилем — ее перегораживают стойки кузова. Довольно часто в ней оказываются пешеходы при повороте (зачастую левом) на перекрестке.

О слепых зонах следует помнить не только перед перестроением и при поворотах, но и догоняя автомобиль, идущий в соседнем ряду. Чтобы максимально уменьшить риск провоцирования ДТП, старайтесь не перестраивайтесь часто в шахматном порядке и обращайте максимум внимания на пешеходов при поворотах.

Учитываете ошибки других

Тем, кто хочет постичь все азы возждения автомобиля, будет очень полезно изучение большого количества видео с реальными аварийными ситуациями, снятыми на регистраторы. Их можно найти в интернете, в частности, на YouTube. Потратив немного времени на просмотр видео и комментариев под ними, можно проанализировать множество ошибок и сделать все возможное, чтобы не повторить их.

Источник статьи: http://www.rudorogi.ru/articles/advices/tips-for-novice-drivers.html

Снижение концентрации внимания за рулем – как быстро справиться?

Снижение концентрации внимания характерно для людей – бывает, делаешь что-то, выполняешь какую-то рабочую задачу и вдруг ловишь себя на мысли, что уже сосредоточен на чем-то другом, вместо написания текста листаешь интернет. И за рулем происходит то же самое. Особенно, если человек едет по привычному и знакомому маршруту – он начинает действовать буквально на автомате. И такое состояние крайне опасно, т.к. мешает сосредоточиться и приводит к ДТП. Поэтому стоит научиться возвращать концентрацию внимания на дороге, тем более что это не так и сложно.

Причины рассеянности

Причин, по которым человек может быть рассеянным за рулем, довольно много. Так, кроме привычного маршрута, когда мозг сам буквально отключается от отслеживания происходящего на дороге, это может быть плохое настроение водителя, например, вызванное внутренними неурядицами, недовольством собой, ссорами с близкими или на работе.

Кроме того, рассеивает внимание общение с водителем во время управления им транспортным средством. В этот момент мозг переключается на то, что слышит, обрабатывает эту информацию. Контроль над дорогой оказывается потерян. Естественно, что к этой категории отвлечения внимания на дороге можно отнести ругань с пассажирами, эмоциональные выкрики и высказывания в сторону других участников движения и т.д.

Стоит исключить во время движения использование мобильного телефона. Причем с разными целями – ни смс, ни соцсети, ни звонки. Все это очень сильно рассеивает внимание от дороги. Так, достаточно легко можно не разглядеть на дороге какие-то дефекты, которые приводят к аварии – выбоины в асфальте и т.д. Даже гарнитура hands free не спасает. Были даже проведены исследования, согласно которым езда с разговором по мобильному через беспроводную гарнитуру очень сильно напоминает езду пьяного водителя.

Вред вниманию наносит и прослушивание аудиозаписей, которые многие используют с целью экономии времени. Опять-таки мозг начинает включаться на переработку услышанного, а следить за увиденным ему сложно.

Отвлекать будут и еда с напитками за рулем, а также курение.

Как вернуть концентрацию

Способов, как вернуть концентрацию внимания, не так и мало. В первую очередь, в машину надо садиться спокойным, отбросив из головы все неприятности. Также не стоит ехать на машине, если человек очень устал – сонливость может стать плохим помощником для внимательности.

Дополнительно можно попробовать несложные тренинги, которые помогут восстановить способность к концентрации. Так, например, надо сесть напротив зеркала, выпрямив спину. Выберите на лице точку между бровями и смотрите на нее. При этом старайтесь не мигать и не напрягаться в мышцах. Если чувствуете, что появляются какие-то непрошенные мысли, отгоняйте их, как бы ни был велик соблазн отвлечься. Если же появляется желание помигать, почихать, почесаться, отдохните и расслабьтесь.

Когда освоите это упражнение, его можно усложнить. Если долго смотреть на одну точку на лице, изображение начнет расплываться. Поэтому следует закрыть глаза и попытаться воспроизвести в памяти разные ситуации на дороге, а также проработать свои действия в них. Тут надо подключить воображение, представить себя за рулем авто и начать моделировать те или иные варианты.

Также можете попробовать выделить несколько предметов в комнате и постарайтесь запомнить их признаки, переключая внимание. Затем надо закрыть глаза и постараться воспроизвести эти объекты с их признаками.

Также стоит обеспечить себе в машине максимальный комфорт, чтобы не приходилось ни на что отвлекаться – отрегулируйте сиденье, разместите руль и выставьте зеркала так, чтобы было все хорошо видно. В этом случае не придется отвлекаться на чувство дискомфорта в пути.

Старайтесь не отвлекаться на рекламные вывески по пути. Чтение их не приведет ни к чему хорошему – вы не сможете усвоить информацию, а на дороге упустите драгоценное время и можете въехать кому-нибудь в задний бампер.

Если предстоит длительный и однообразный путь, заранее постарайтесь разбить его на небольшие фрагменты с перерывами. Это позволит дольше созранять концентрацию на дороге.

Спасибо за лайки и подписку на канал

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5bf260348571ce00afa15ec8/snijenie-koncentracii-vnimaniia-za-rulem—kak-bystro-spravitsia-5c38451b53bb6f00aaaf2fd4

Упражнения на внимание для водителей – новичков и профессионалов

Статистика по ДТП не оставляет сомнений: почти 85% аварий происходят по причине того, что водитель вовремя не успел среагировать на опасность либо попросту не заметил ее. Для максимального избегания столь неприятных ситуаций есть целый ряд специальных упражнений, способствующих концентрации, развитию глазомера и наблюдательности. Ниже приводятся некоторые из них.

Тренировка концентрации внимания

Нужно сесть напротив зеркала таким образом, чтобы полностью видеть свое лицо. Восстановить дыхание, сделать его ровным и равномерным. В отражении зафиксировать точку между бровями, не отрываясь, смотреть на нее, постараться не мигать. Чем дольше по времени удерживается внимание на этой воображаемой точке, тем эффективнее. Отражение в зеркале постепенно начнет расплываться. Далее нужно закрыть глаза и представить себя за рулем автомобиля. Постараться воспроизвести всю последовательность действий при управлении автомобилем, зафиксировать ее мысленно.

Таким образом, происходит концентрация на малейших деталях (нажатие на педаль тормоза, начало движения с места), закрепляется навык.

Тренировка зрительного аппарата

Для недопущения ослабления зрительного нерва необходимо как можно чаще (хотя бы пару раз за час) переводить взгляд с близких предметов на отдаленные. Желательно смотреть на деревья, листву, облака. Также полезно вращение глазами. При заболеваниях глаз все же лучше предварительно посоветоваться со специалистом-офтальмологом.

Тренировка глазомера

Мысленно загадывать, через сколько секунд можно оказаться возле определенной точки. Со временем разница между преставлением и реальностью должна нивелироваться (причем это упражнение можно проводить, будучи и автолюбителем, и пешеходом). Также попробовать угадать, какая скорость у автомобиля, не глядя на спидометр. Затем нужно проверить правильность своей оценки.

Восстановление нормального эмоционального и физического состояния

При стрессовых ситуациях дыхание человека становится частым и поверхностным, ритм сердца учащается, пульс сильно ускоряется. Это отражается на способности концентрации и адекватности восприятия возможной критической ситуации. Для восстановления дыхания необходимо сделать продолжительный вдох, задержать дыхание, и далее долгий выдох, с небольшой задержкой дыхания, на 4 счета. Далее попробовать дышать так: вдох на 4 удара, задержка дыхания, выдох на 4 удара сердца.

Также хорошо помогает следующее упражнение: стоя, вытянуть руки вверх, пальцы рук скрепить в замок или сжать в кулаки. Далее резко опустить туловище и руки вперед вниз, при этом максимально стараясь расслабить тело. Сделать такое упражнение несколько раз подряд. Таким образом, организм постепенно приходит в нормальное спокойное состояние, улучшается питание сердечной мышцы.

Стоит упомянуть о таком моменте, как аутотренинг (то есть мысленно себе повторять успокаивающие слова, вызывать положительные образы в своем мышлении).

Тренировка наблюдательности

Выбрать в качестве подопытного любой объект. Смотреть на него внимательно в течение минуты, отмечая особенности (это может быть и картинка из книги или журнала). Закрыть глаза или отвернуться и попытаться представить его в малейших подробностях (например, посчитать мысленно, сколько на картинке было птиц либо сколько синих предметов).

Вспомнить пункты правил дорожного движения, вот прямо перед глазами представить их. Также представить дорожные ситуации и применить к ним соответствующие пункты правил.

Осмотреть свой кабинет, комнату, закрыть глаза и воссоздать (или лучше записать, так надежнее при проверке) каждый предмет, который в ней находится.

Отлично тренирует память и наблюдательность описание черт знакомого человека.

Помехой для отличных водительских качеств также являются некоторые черты характера человека, такие как агрессивность, нерешительность, конфликтность, самоуверенность, недисциплинированность, импульсивность. Корректировать все эти неудобства возможно. Отлично помогает психолог, а при нежелании или невозможности получить консультацию поможет аутотренинг или самовнушение. Прежде всего, необходимо понять, что именно из-за данного качества возникают неприятности, и нужно захотеть избавиться от этой нежелательной черты характера. В привычных ситуациях начать действовать совершенно по-другому, противоположным для человека образом. Сломать стереотипы, образно выражаясь. Там, где обычно что-то говорилось, нужно промолчать. Хорошо помогает мысленный счет до 10 (а лучше и до 20) в конфликтных ситуациях, если обычно говорилось, не думая и без паузы. Тут и могут пригодиться те самые упражнения на восстановление эмоционального состояния. Для формирования нового образа нужно представлять себя в нем, все свои действия и поступки. Ведь мысль материальна.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5a9360d08c8be35e7e03c614/uprajneniia-na-vnimanie-dlia-voditelei—novichkov-i-professionalov-5a9f6eeaa815f11a43b295eb

Важные качества внимания водителя

Важными качествами внимания, нужными водителю являются: концентрация и устойчивость внимания, распределение внимания и переключение внимания, развитие внимания у водителя, объем внимания.

Устойчивость внимания
Внимание называется устойчивым, когда человек может сосредоточиться на одной работе или предмете в течение длительного времени. В течение 40 минут, хотя это и утомительно, может сохраниться интенсивность внимания. Продолжительность внимания зависит от тренированности человека, если устойчивое внимание отсутствует, у человека снижается качество работы. Чтобы сохранить устойчивость внимания, нужно отвлечься от посторонних раздражителей и приложить волевые усилия.

Устойчивость внимания и его концентрация
Концентрация внимания, это когда водитель намеренно сосредоточился на одном объекте и одновременно отвлекся от всего остального. Чем больше концентрация внимания, тем отчетливее и полнее восприятие объекта. У водителя автомобиля концентрация внимания может быть в течение некоторых промежутков времени, к примеру, при въезде на эстакаду, тоннелях, мостах, при проезде пешеходных переходов, при встречном разъезде на узких дорогах и улицах, при проезде железнодорожных переездов, остановок общественного транспорта и так далее. Опытный водитель не всегда одинаково концентрирует свое внимание, при обычном движении на перекрестке он ищет 8 конфликтных точек опасности, на хорошей и прямой дороге он ищет не более двух точек опасности.

Объем внимания водителя
Для водителя важно иметь большой объем внимания, который определяется числом объектов, которые человек может одновременно воспринять. Это одна из характеристик внимания, которая показывает, сколько может одновременно восприниматься вниманием. Чем шире объем внимания человека, тем больше объектов охватывает внимание. Если условия не очень сложные, то водитель может охватить одновременно 6 объектов. Большое значение имеет тренировка, в ходе которой человек учится воспринимать какие-то отдельные элементы, группируя их по существенным связям.

Распределение внимания при вождении
При вождении водителю нужно менять объекты, на которые направленно внимание. Это называют переключением внимания. Хорошее переключение внимания — основа предосторожности и осмотрительности водителя. Известно, что если водитель длительно управляет автомобилем, это приводит к его утомлению. В свою очередь это снижает качество вождения и в ряде случаев приводит к ДТП. Это случается после 11 часов непрерывной работы водителя и характеризуется тяжелыми последствиями. Начинающий водитель на перекрестке видит зеленый свет светофора и не замечает указаний регулировщика, несмотря на то, что он запрещает продолжить движение. На внимание водителя может сказываться алкоголь и болезнь.

Развитие внимания
Качества внимания можно развивать и совершенствовать. Зная про недостатки внимания, водитель ставит перед собой конкретные задачи — выработать настойчивость или другое качество, которое влияет на внимание, научиться концентрировать внимание. На работу по самовоспитанию внимания могут указать инструкторы и преподаватели вождения автомобиля.

Нужно следить за вниманием, оберегать его. Опытные водители создают условия для организации внимания, избегают режимов движения, при которых могут появиться дымление, вибрация и сильный шум. Все это снижает внимание и в условиях города опасно при управлении автомобилем.

Опытный водитель управляя автомобилем, изучает обстановку, воспринимает и анализирует обстановку в зоне слежения. Он будто предугадывает, как будет развиваться дорожная ситуация, которая после промежутка времени может быть зоной опасности. Чрезмерно активное поведение какого-то водителя вызывает неправильные действия со стороны других участников движения.

Источник статьи: http://www.autoshcool.ru/4364-chto-vliyaet-na-vnimanie-voditelya.html